Live Streaming

Hallo Batam

Info Aktual dari Kota Batam dan sekitarnya
26 Sep 2018

Kepala BP Batam Hadiri Perayaan HUT Provinsi Kepri ke 16, Ikut Rapat Paripurna DPRD

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Kepala BP Batam, Lukita Dinarsyah Tuwo bersama Direktur Pengembangan Manajemen Kinerja BP Batam, Purnomo Andiantono dan Direktur Politeknik Negeri Batam, Priyono Eko Sanyoto menghadiri perayaan HUT Provinsi Kepulauan Riau ke 16. Kegiatan itu juga disejalankan dengan Rapat Paripurna Istimewa DPRD Provinsi Kepulauan Riau, Senin (24/9/2018) di Dompak.

Kehadirian Lukita dalam kegiatan upacara bendera di Tanjungpinang itu, merupakan bentuk apresiasi BP Batammemperingati hari jadi Provinsi Kepri yang jatuh pada tanggal 24 September 2002. Kegiatan dilaksanakan di pelataran Gedung Daerah Provinsi Kepulauan Riau di Tanjung Pinang.

Kegiatan upacara peringatan HUT Provinsi Kepri dipimpin Gubernur Provinsi Kepri, Nurdin Basirun dan dihadiri Wakil Gubernur Kepri, Kepala BKKBN RI, Jaksa Agung RI, Kepala Kantor Perwakilan Bank Indonesia Provinsi Kepri, Ketua DPRD Provinsi Kepri, serta seluruh pimpinan dan perwakilan SKPD Provinsi Kepulauan Riau.

Dalam sambutannya, Gubernur Provinsi Kepri, Nurdin Basirun menyampaikan, dengan diperingatinya Hari Jadi Provinsi Kepri ke 16, harus bersyukur dan terus bekerja keras untuk mengembangkan Provinsi Kepri agar lebih baik lagi dan menjunjung tinggi harkat dan martabat budaya Kepulauan Riau.

"Marilah kita bersama-sama bekerja keras demi memajukan Provinsi Kepri. Karena masih banyak pekerjaan rumah yang harus kita selesaikan, berfikir positif dalam bekerja dan tinggalkan pemikiran yang tidak baik. Karena itu hanya akan menjadikan kita masyarakat yang lemah dan tidak berkembang," kata Nurdin dalam rilis Humas BP Batam yang diterima Tribun, Selasa (25/9/2018).

 

Sesuai amanah Presiden RI, ia mengajak masyarakat Kepri harus kerja, kerja dan kerja untuk mewujudkan cita-cita bangsa Indonesia yang adil dan makmur. Selanjutnya, ia mengingatkan tugas ke depan.

"Sistem harus jelas, keuangan harus terkendali dan program harus memiliki output yang jelas. Demi mewujudkan masyarakat Provinsi Kepri yang madani dan bermartabat," ujarnya.

Pada kesempatan itu, Nurdin juga membahas mengenai pengembangan potensi yang di miliki Provinsi Kepri dalam menopang pertumbuhan nasional. Yaitu pengembangan infrastruktur, industri manufaktur dan industri pariwisata yang merupakan beberapa potensi yang perlu terus dikembangkan. Demi memajukan Provinsi Kepri dalam menghadapi ekonomi global yang terus berkembang.

Selain kegiatan upacara bendera, Gubernur juga meresmikan pembangunan infrastruktur penataan kawasan pesisir. Yaitu peresmian proyek Gurindam Dua Belas, peresmian proyek-proyek strategis dan penandatanganan MoU antara Pemerintah Provinsi Kepri dengan perusahaan swasta.

Sedangkan untuk kegiatan Rapat Paripurna DPRD Provinsi Kepri, Kepala BP Batam hadir sebagai wujud untuk bersilaturahmi dan meningkatkan hubungan baik bersama dengan seluruh perangkat daerah di Provinsi Kepri.

"Dengan diperingatinya HUT Provinsi Kepri yang ke 16 ini menjadi cermin bagi kita semua untuk terus berusaha memperbaiki dari berbagai sektor sehingga roda perekonomian akan berjalan kencang dan berimbas kepada kesejahteraan masyarakat Provinsi Kepri," kata Ketua DPRD Provinsi Kepri, Jumaga Nadeak yang membuka dan memimpin rapat paripurna tersebut.

Pada kesempatan itu, Jumaga mengingatkan pemerintah pusat perlu menjaga konsistensi keberadaan BP Batam. Demi menjaga pertumbuhan ekonomi di Kota Batam dan juga menopang pertumbuahan ekonomi nasional.

"Ini sesuai dengan undang-undang yang berlaku selama 70 tahun keberadaan status FTZ di Kota Batam," ujarnya.

Kegiatan rapat hari itu dihadiri seluruh anggota DPRD Provinsi Kepri, perwakilan DPRD Kota Batam, SKPD Provinsi Kepri, dan para stakeholder dan masyarakat Provinsi Kepri.

24 Sep 2018

Lambang Mal Pelayanan Publik Batam akan Dijadikan Lambang MPP di Seluruh Indonesia, Ini Kata Gustian

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Lambang Mal Pelayanan Publik(MPP) Kota Batam akan dijadikan lambang MPP seluruh Indonesia. Hal ini diungkapkan Kepala Dinas Pelayanan Terpadu Satu Pintu (PTSP), Gustian Riau.

"Gambar ini melambangkan persaudaraan, persatuan, saling berintegrasi bersama-sama untuk mencapai satu tujuan. Yaitu meningkatkan investasi, pelayanan, dan perizinan," ujar Gustian, Minggu (23/9/2018).

Ia menambahkan simbol tersebut akan di brandkan terlebih dahulu melalui Kemenkum HAM di Jakarta. Hal ini berarti apa yang diciptakan manfaatnya sangat besar karena bisa digunakan oleh seluruh Indonesia.

"Lambang saya rancang sendiri. Yaitu ada beberapa orang yang saling bahu-membahu. Termasuk lagu MPP kemarin kita akan putar terus di MPP ini," ujarnya.

 

Perihal gambar orang tersebut berwarna-warni, Gustian mengartikan dengan latar belakang yang berbeda bisa menjadi satu. Lalu ada gambar satu bintang kecil yang mengartikan mencapai satu tujuan.

"Tujuan akhir kita menjadi yang terbaik. Pak wali sudah mengizinkan mengambil lambang MPP kita," tuturnya.

Terkait MPP ini, ia menyebut mempertahan itu lebih sulit dari pada membuat. Kini MPP Batam merupakan salah satu MPP terbesar di Indonesia. Ia menyebut mempertahankan pelayanan di MPP itu lebih sulit ketimbang membangunnya.

"Saya mohon kepada masyarakat Batam, juga kepada petugas, instansi apapun juga untuk mempertahankan. Karena mempertahankan MPP yang sudah diresmikan kita harus kerja lebih keras daripada membuatnya," ujarnya.

Gustian menegaskan status MPP Kota Batam termasuk salah satu MPP terbesar di Indonesia, dan ini merupakan tanggung jawab bersama.

"Kalau membuat kita melakukan perancangan kalau mempertahankan itu lebih sulit. Apalagi kita termasuk MPP terbesar dan terlengkap di Indonesia.

Karena dari hasil semua yang ditugaskan kepada Menpan RB, baik dari Jakarta maupun Surabaya, ternyata Batam yang terbesar dan terlengkap," katanya.

Ia menyebut Wali Kota Tangerang Selatan saja ibu Airin mengakui bahwa dari semua MPP yang sudah ada Batam yang terbesar. Diapun kaget dengan keadaan MPP di Batam.

Ada ratusan total pelayanan perijinan di MPP Batam. Satu harinya terdapat ratusan bahkan hingga ribuan masyarakat yang mengunjungi MPP Batam.

" MPP Batam ada 430 perijinan 170 pegawai instansi gabungan dan 10 pegawai dispenda. Ramainya orang pengunjung MPP merupakan suatu peningkatan yang signifikan.Satu hari 800 orang dengan bertambahnya layanan pajak, maka pengunjung bertambah 150 orang/harinya. Jadi total keseluruhan pengunjung MPP per harinya 1.000 orang/harinya," tuturnya.

24 Sep 2018

Eceng Gondok Gangggu Kualitas Air di Duriangkang, BP Batam Segera Sediakan Alat Harvester

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Kepala Kantor peNgelolaan air dan limbah BP Batam Binsar Tambunan menyebutkan, tahun depan akan melakukan pengadaan alat harvester untuk membersihkan eceng gondok.

Binsar Tambunan, menyebutkan akan melakukan pengadaan alat demi membersihkan eceng gondok yang mengganggu kualitas air.

"Untuk eceng gondok, tahun depan pengadaan alat,harvester untuk mengambil eceng gondok secara continue,"ujarnya.

 

Alat tersebut berfungsi nantinya akan bekerja Sediment Trap Trash Rack (STTR) yang di pasang pada setiap waduk penyimpanan air.

"Kita pasang STTR (Sediment Trap Trash Rack) Sediment nya di tangkap,Trash atau sampahnya di kumpulkan. Nah itu akan kita pasang di beberapa titik waduk, agar kualitas sumber air tetap terjaga.
dan eceng gondok bisa berkurang,"jelasnya.

Binsar kembali menjelaskan, setelah adanya alat tersebut,eceng gondok yang sudah ada di beberapa titik juga akan di bersihkan.

"Tentunya eceng gondok yang sudah ada kita akan bersihkan," tutupnya.

21 Sep 2018

Peringati Hari Bakti ke-47 Tahun, BP Batam Gelar Beragam Lomba

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Memperingati Hari Bakti ke-47 tahun, BP Batam menggelar berbagai kegiatan di bidang seni budaya yang berlokasi di BP Batam dan Kepri Mall Batam.

Acara bertajuk BP Batam Seni Budaya Eksternal ini menyuguhkan berbagai macam budaya di Indonesia.

"Tujuan kegiatan ini untuk merangkul masyarakat. Kita berikan kesempatan masyarakat mengekspresikan kreasinya dari seni dan budaya lewat lomba," kata Direktur Pemanfaatan Aset BP Batam, Dendi Gustinandar selaku Ketua Seni Budaya Eksternal dalam rilis Humas BP Batam, Kamis (20/9/2018). 

Adapun lomba yang akan digelar, seperti tari Rampai Batam, karya tulis ilmiah, fotografi, desain infografis, funtastic vlog, fashionshow anak dan dai cilik.

Melihat kesuksesan kegiatan sebelumnya, seperti Tari Rampai Batam dengan 21.000 penari serta rekor MURI Roti Jala terpanjang sepanjang 73 Meter, Dendi berharap kedepannya kesuksesan tersebut dapat terus berjalan.

"Satu lagi yang terpenting semua kegiatan perlombaan ini gratis tidak dipungut biaya sama sekali," ujarnya.

Adapun tema kegiatan Tari Rampai Batam antar SMA/Sederajat, yaitu "Pemahaman dan Kecintaan terhadap Seni Budaya, Menghormati Keberagaman sekaligus Mengembangkan Kreatifitas Pelajar".

Sedangkan karya tulis ilmiah antar SMA/Sederajat menggagas "Pembangunan Potensi Wisata BP Batam" dan lomba karya tulis antar mahasiswa bertemakan "Pengembangan Potensi Batam Sebagai Daerah Industri".

Kemudian lomba fotografi antar media se-Kota Batam bertemakan "47 Tahun Kontribusi BP Batam membangun negeri". 10 foto terbaik akan dipamerkan di BP Batam Corner pada BP Batam'>Hari Bakti BP Batam.

Selanjutnya untuk desain infografis merupakan lomba mendesain alur perizinan atau permohonan yang ada di BP Batam.

Funtastic Vlog (umum) bertemakan "Funtastic Aset BP Batam" berdurasi 5 menit yang merangkum keindahan Batam. Fashionshow anak (usia 3-7 dan 7-11 tahun) bertemakan "Ragam Budaya Nusantara" dan Dai Cilik tingkat SD/Sederajat (usia 6-12 tahun) bertemakan "Berbakti kepada Orang tua dan Mensyukuri Nikmat Allah SWT".

"Waktu dan tempat kegiatan seni budaya, berlokasi di BP Batamdan Kepri Mall Batam. Pendaftaran dimulai 17 September hingga 20 Oktober 2018, tergantung jenis perlombaan," kata Dendi.

Ia melanjutkan, semua perlombaan akan diselenggarakan dari awal Oktober 2018. Melihat tingginya antusias dan animo masyarakat Kota Batam khususnya, dan Kepulauan Riau pada umumnya, BP Batam akan menjadikan program kegiatan serupa kedepannya sebagai agenda tahunan.

"Sahabat BP Batam yang tertarik dan ingin mengikuti kegiatan ini dapat mendaftarkan diri melalui contact person yang tertera di akun sosial media BP Batam di Instagram @bpbatam dan @haribaktibpbatam," ujarnya.

20 Sep 2018

Bangga, Rampoe UGM Juara Kompetisi Tari di Korea

sumber : kompas.com

Rama Shinta - Belum habis rasa bangga akan kesuksesan penampilan taritradisonal di ajang pembukaan Asian Games, Komunitas seni tari tradisionalAceh Rampoe Universitas Gadjah Mada ( UGM) berhasil meraih juara I dalam "Wonju Dynamic Dancing Carnival 2018", 11-16 September 2018, di Korea Selatan.

Dalam kompetisi itu Rampoe UGM sukses menjadi jawara setelah berhasil menyisihkan 38 penampil lain dari berbagai negara di dunia.

Dikutip dari laman resmi Kemendikbud, Ketua Rampoe UGM Asih Laraswati menyampaikan dalam misi kebudayaan di Korea Selatan ini pihaknya menurunkan 16 penari putri dan didukung 3 pemusik, 1 penyanyi, 1 manajer, dan 1 fotografer.

“Kami menampilkan tarian Aceh Ratoeh Jaroe pada kompetisi di Korea Selatan kemarin,” jelasnya. 

 

Rampoe UGM
Rampoe UGM(Dok. Rampoe UGM)

 

Tari aceh Ratoeh Jaroe merupakan tari yang menggambarkan kehidupan masyarakat Aceh sehari-hari yang menjunjung tinggi solidaritas. Dalam penampilannya diiringi dengan syair Islam.

Asih mengatakan keberhasilan Rampoe UGM dalam misi kebudayaan Korea ini tidak lepas dari kerja keras dan latihan yang dilakukan oleh para anggota sejak awal tahun 2018. Selain itu juga dukungan dari FIB dan UGM.

“Prestasi yang diraih ini menjadi kebanggaan bagi kami karena bisa mengenalkan budaya Indonesia di tingkat internasional sekaligus meraih penghargaan yang mengharumkan nama UGM dan bangsa,” tuturnya.

Batam Links

     

 

Ragam Berita

sumber : liputan6.com

Rama Shinta -  Pisang adalah buah yang sangat serbaguna. Selain biasa digunakan untuk membuat smoothie yang menyegarkan, menambah rasa lezat sebagai topping menu lain, atau hanya dimakan begitu saja. 

Pisang dengan rasa manis dan harga yang terjangkau memiliki khasiat yang sangat bermanfaat. Studi menunjukkan bahwa dengan makan tiga pisang per hari, Anda menambahkan sekitar 1500mg kalium pada tubuh.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan pisang setiap hari seperti dikutip dari situs Lifehack, Selasa (22/11/2016).

 

1. Pisang menurunkan tekanan darah tinggi

Studi menunjukkan makan tiga pisang sehari dapat menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan. Sebuah pisang berukuran sedang memiliki sekitar 422 mg kalium dan hampir bebas sodium.

Pisang juga membantu untuk menetralkan efek tekanan darah meningkatkan natrium dalam makanan.

 

2. Pisang memperbaiki pencernaan

Pisang mengandung serat, baik larut dan tidak larut. Serat merupakan nutrisi penting dalam tubuh karena dapat membantu mengatur kecepatan pencernaan, berjalan lebih pelan. Pisang akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan juga dapat membantu masalah sembelit.

Tidak heran pisang sering dimasukkan dalam makan pagi. Pisang dapat membantu Anda memulai hari dengan lebih berenergi lebih lama.

 

3. Pisang meningkatkan kesehatan jantung

Asupan makanan yang tinggi serat, baik khasiatnya untuk jantung. Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah dari kedua penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK). 

Asupan diet sehat dan seimbang akan memberikan asupan vitamin, mineral dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh, dengan satu atau dua pisang dapat menambahkan 4 gram serat per buah.

 

4. Pisang membantu menciptakan sel-sel tubuh kembali sehat

Pisang kaya akan vitamin B6, yang mengandung 20 persen dari jumlah harian yang diperlukan untuk asupan orang dewasa.

Vitamin B6 membantu tubuh memproduksi insulin, hemoglobin dan amino nonesensial asam diperlukan untuk membuat sel-sel sehat. Hal ini juga membantu dengan produksi antibodi untuk melawan infeksi.

 

5. Pisang meningkatkan kesehatan saluran pencernaan

Pisang relatif mudah dicerna, mereka dianggap non-iritasi untuk sistem pencernaan, atau saluran pencernaan.

Bahkan, pisang tidak hanya mengurangi permasalahan pencernaan, tetapi juga menguatkan saluran pencernaan dan membantu memulihkan mineral yang hilang setelah diare.

Itulah sebabnya pisang menjadi salah satu makanan padat pertama kali yang diperkenalkan kepada bayi.

 

6. Pisang kaya akan Vitamin C

Ketika memikirkan vitamin C, jeruk dan stroberi mungkin adalah buah pertama yang ada di pikiran Anda. Pisang menyediakan 15 persen lebih besar dari kebutuhan harian untuk nutrisi penting ini.

Vitamin C adalah antioksidan penting yang menetralkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh. Radikal bebas adalah atom bermuatan molekul atau ion yang terus menghancurkan sel-sel dalam tubuh Anda.

 

7. Pisang meningkatkan kinerja atletik

Jika Anda pernah bertanya-tanya mengapa banyak atlet sangat menyukai pisang, inilah alasannya.

Pisang meningkatkan otot dan memberikan antioksidan dan nutrisi lainnya secara alami. Menurut sebuah studi di Appalachian State University, memakan setengah pisang setiap 15 menit selama tes time trial bersepeda sama efektifnya dengan minuman karbohidrat khusus untuk olahraga setiap 15 menit.

Tidak heran Yohan Blake, Jamaika Olimpiade sprinter, dilaporkan makan 16 pisang sehari.

8. Pisang melawan anemia

Pisang tinggi dengan kandungan zat besi, dan dapat merangsang produksi hemoglobin dalam darah, serta membantu melawan anemia. Anemia merupakan penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah, yang menyebabkan kelelahan, pucat dan sesak napas.

Selain itu, Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang dapat menyeimbangkan kadar glukosa darah, dan juga dapat membantu tubuh penderita anemia.

 

9. Pisang menekan rasa lapar

Aroma pisang ternyata dapat menekan nafsu makan dan kelaparan yang datang tiba-tiba.

Menurut penelitian oleh Dr Alan Hirsch dari Smell and Taste Treatment dan Research Foundation di Chicago, mencium aroma pisang ketika Anda lapar dapat mengelabui otak Anda, dan berpikir bahwa Anda sudah benar-benar makan .

Pisang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

 

10. Pisang mengangkat suasana hati dan membantu Anda merasa senang

Sebuah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 27 magnesium mg. Mineral ini dapat membantu meningkatkan mood Anda dan membantu tidur yang baik. Pria dan wanita membutuhkan 420 mg dan 320 mg magnesium per hari, masing-masing.

Jika tubuh Anda kekurangan magnesium, Anda mungkin menderita kecemasan, depresi dan gangguan lainnya.

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Direktorat Reserse Narkoba (Ditresnarkoba) Polisi Daerah (Polda ) Kepri ekspos pengungkapan Narkotika jenis sabu yang sekaligus melakukan pemusnahan barang bukti.

Dalam pengungkapan kasus ini, Ditresnarkoba mengamankan dua orang tersangka atas nama inisial RB dan RM yang merupakan ABK kapal.

Ekspos dipimpin Kabag Wasidik Resnarkoba Polda Kepri, AKBP I Dewa Nyoman Agung Suryanegara, S.I.K mewakili Dir resnarkoba Polda Kepri K Yani Sudarto , SIK. 

Disebutkannya, pengungkapan ini pada Sabtu (1/9) lalu sekira pukul 16.10 WIB dilakukan penangkapan satu tersangka berinisial RB di parkiran depan kimia farma belakang pos polisi Simpang Kara.

"Tim opsnal Subdit 2 awalnya mendapat informasi dari masyarakat, terhadap tersangka yang menyimpan sabu di dalam mobil. Saat dilakukan penggeledahan ternyata benar ada Narkotika jenis sabu tersebut," katanya, Selasa (25/9/2018).

 

Melakukan pengembangan dari hasil pemeriksaan, sambung I Dewa mengatakan, dari pengakuan tersangka RB, ia bekerja bersama rekannya. Polisi pun langsung melalukan penangkapan tersangka kedua di lokasi berbeda yang berinisial MR.

"Dari tangan kedua tersangka didapat barang bukti Narkotika jenis sabu seberat 1.100 gram yang rencananya akan diedarkan di Batam," ujarnya.

Barang tersebut didapat tersangka dari Negara Malaysia. Melalui jalur laut. Dimana kedua tersangka tersebut bekerja sebagai ABK kapal Fery.

"Dari pengakuan kedua tersangka. Sudah melakukan ini sebanyak 5 kali. Melalui jalur laut dari Stulang laut Malaysia- Batam. Untuk upah bervariasi. Dari kisaran Rp 25 juta sampai Rp 30 juta," ucapnya.

Usai memaparkan hasil pengungkapan, ekspos ini pun dilanjutkan dengan pemusnahan barang bukti.
Saat Pemusnahan barang bukti dengan cara melarutkan dengan air panas. Kedua tersangka juga turut menyaksikan dan ikut mengaduk sabu senilai Rp 1 miliar yang dimasukkan ke dalam drum bahan plastik berwarna biru.

Dari 1.100 gram sabu yang dimusnahkan. Hanya sebanyak 1.064 gram saja. Sebab, sisanya untuk uji labfor, serta sebagai barang bukti persidangan.

Kedua tersangka dijerat pasal 114 ayat 2, 112 ayat 2 undang undang nomor 35 tahun 2009 tentang Narkotika, yang ancaman penjara seumur hidup, atau hukuman mati.

"Atas pengungkapan ini. Dari barang bukti tersebut, kita berhasil menyelamatkan jutaan jiwa yang akan menjadi korban penyalahgunaan narkoba," tutupnya.

sumber : liputan6.com

Rama Shinta -  Tidur siang adalah suatu kemewahan bagi orang dewasa. Ketika memiliki waktu melakukannya, tentu Anda ingin bisa menikmati tidur siang semaksimal mungkin.

Dan kini rupanya tidur siang mulai dianggap sebagai sesuatu yang penting. Beberapa kota besar di Amerika Serikat bahkan menyediakan tempat khusus untuk para pegawai yang ingin beristirahat sejenak.

 

Asisten profesor psikologi di University of Pennsylvania, Philip Gehrman, PhD mengatakan, tidur siang sekarang tidak lagi dihubungankan dengan rasa malas atau anak-anak, tapi sebagai sesuatu yang cool.

Hal ini juga bukannya tanpa alasan. Tidur siang bisa mengurangi rasa lelah dan mengantuk, sehingga bisa mendongkrak performa pegawai. Memperbaiki kreativitas, produktivitas, ingatan, dan suasana hati.

Bahkan, tidur siang juga dikatakan bisa memperbaiki sistem imun dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Namun harus diingat juga. Tidur siang yang salah bisa mengganggu tidur malam Anda, dan merusak segala manfaatnnya.

Jadi, agar bisa mendapatkan segala keuntungan tidur siang, berikut cara melakukannya dengan benar, melansir Women's Health, Selasa (10/7/2018):

 

 

 
 

1. Paling lama 90 menit

Jika kamu butuh untuk jadi segera segar, tidur siang selama 15 sampai 30 menit saja sudah cukup, Gehrman menjelaskan.

Merasa mentalmu terblokir sehingga tak bisa berpikir, atur alarm-mu untuk waktu tidur siang yang lebih panjang.

"Tidur siang selama 90 menit bisa membantumu kembali kreatif dan terdekompresi, karena hal ini telah mencapai lingkaran tidur yang penuh. Dari tidur yang paling ringat ke tahapan paling dalam, dan bangun dalam kondisi segar," ujar Sara Mednick, PhD, profesor di University of California di Irvine, dan penulis buku Take a Nap! Change Your Life.

Namun, hati-hati juga saat mengatur jam tidurmu. Terbangun di tengah-tengah siklus tidur (ketika berada pada tahapan terdalam) bisa menyebabkan inertia, rasa grogi yang susah dihilangkan.

Untuk menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur, rencanakanlah aktivitas yang membuatmu harus mengambil keputusan (misalnya memilih pakaian) dalam waktu 20 menit sejak terbangun.

Hal ini akan memberi tubuh dan pikiranmu waktu untuk bugar dan segar.

 
 
 
2. Lewatkan olahraga sebelum tidur

Jangan berolahraga sebelum tidur siang. Olahraga bisa menstimulasi otak, membuat tidur jadi lebih sulit.

"Walaupun olahraga bisa mendongkrak energi, hal ini tidak mencukupi kebutuhan otak dan tubuh untuk beristirahat," ujar Gehrman.

Lagipula, pakar kebugaran mengatakan, tidur siang bisa memberikan tenaga ekstra untuk olahragamu.

Tapi jika kamu memang hanya bisa berolahraga sebelum waktu tidur siang, tak perlu pusing. Pasatikan saja ada jeda dua jam di antara dua aktivitas ini.

 

 

3. Konsisten

Usahakan selalu tidur siang di jam yang sama setiap hari, bahkan walaupun kamu hanya bisa melakukannya di akhir pekan.

"Dengan selalu mengikuti jadwal, tubuh akan belajar kapan waktunya istirahat. Jadi kamu bisa tertidur lebih cepat, dan tidak terlalu grogi saat bangun," papar Gehrman.

Kebanyakan orang biasanya akan merasa lelah pada pukul 2 sampai 4 siang. Namun jika tubuh memberikan tanda kelelahan (kepala mulai terkulai, mengantuk, atau tidak bisa berhenti menguap) sebelum atau satelah jam tadi, itulah waktumu untuk tidur siang.

Pengecualian: jika kamu tidak memiliki kesempatan untuk tidur siang tiga atau empat jam sebelum tidur malam. Tidur siang terlalu sore bisa menyabotase waktu tidur malammu. Alternatifnya adalah, tidurlah setengah jam lebih cepat dari biasanya.

 

 

4. Senyaman mungkin

Beberapa orang mengatakan, tidur siang tanpa selimut atau dengan cahaya terang bisa mencegah mereka terlelap terlalu lama. Namun hal ini bisa bikin tidurmu gelisah dan tidak nyenyak, karena kamu tidak merasa nyaman, Gehrman menjelaskan.

Jadi, pilihlah posisi dan kondisi yang paling nyaman, misalnya di sofa.

"Aku lebih mudah bangun jika tidur siang di sofa, karena pikiranmu jadi bisa memisahkannya dari tidur malam yang sesungguhnya," ujar Mednick.

 

 

5. Jangan memaksakan diri

Faktanya, tidak semua orang bisa atau suka tidur siang. Bahkan, 50 persen orang tidak mendapatkan manfaat apa-apa dari tidur siang sehubungan dengan kebugaran dan produktivitas mereka. Hal ini berdasarkan riset yang dilakukan Mednick.

Jika kamu bukan seseorang yang suka tidur siang, ini artinya kamu memiliki ritme sirkadian monofase, alias, waktu tidurmu ditentukan siklus terang-gelap. Hal ini juga berarti, kamu telah memiliki istirahat yang cukup.

Berikan tubuhmu waktu selama sebulan mencoba tidur siang tiga kali dalam seminggu, sebelum memutuskan tidur siang bukanlah untukmu. Jika dalam jangka waktu ini kamu masih belum bisa juga tidur siang, atau terbangun dalam kondisi lebih lelah dan kesal, cobalah meditasi atau "quite rest."

Quite rest adalah ketika kamu berada di tempat yang bercahaya redup, beristirahat, tanpa mendapatkan informasi baru apapun (jadi tidak membaca atau menonton tv atau bermain ponsel).

sumber : kompas.com

Rama Shinta - Illusionis asal Indonesia The Sacred Riana tak ingin terikat kontrak eksklusif begitu dikontrak oleh agensi hiburan dari Amerika Serikat, Scarlett Entertaiment.

Manajer Riana, Bow Vernon mengatakan agensi itu memiliki kantor di beberapa negara Eropa seperti Perancis dan Italia.

"Dia sih enggak terlalu gimana banget pas ditawarin saya tanya gimana mau enggak ini enggak eksklusif kok. Ya udah dia mau," kata Bow saat dihubungi Kompas.com, Senin (3/9/2018).

"Yang pasti dia sih enggak mau, maksudnya jangan sampai kita terikat dengan satu kontrak yang membuat kita malah susah gerak. Saya tanyakan pertama kali masalah itu," jelas Bow.

Bow menjelaskan, dalam perjanjian antara The Sacred Riana dengan Scarlett Entertainment dicantumkan bahwa kontrak tersebut tidak bersifat eksklusif.

The Sacred Riana sudah mencatat prestasi internasional dari aksinya yang menyeramkan. Ia berhasil menjuarai musim kedua Asia's Got Talent pada 2017.

Ilusionis bernama asli Marie Antoinette Riana Graharani itu menjajal panggung yang lebih besar pada 2018, America's Got Talent.

Di acara yang digawangi empat juri, yakni Simon Cowell, Heidi Klum, Mel B, dan Howie Mandel, itu Riana bersaing dengan penampil-penampil dari seluruh dunia.

Riana berhasil melaju hingga ke babak perempat final. Atraksi "horor" yang ditampilkan di panggung pencarian bakat Amerika itu sukses meneror para juri, terutama Mel B.

sumber : cnnindonesia.com

Rama Shinta - Upaya untuk memastikan keberlanjutan (sustainability) sektor ketenagalistrikan di Indonesia maupun Asia Tenggara terus dilakukan. Hal ini dilakukan karena sektor ketenagalistrikan merupakan salah satu penggerak perekonomian dan pembangunan.

"Keberlanjutan sektor ketenagalistrikan adalah salah satu penggerak utama perekonomian dan pembangunan nasional Indonesia," ujar Ketua Umum Masyarakat Ketenagalistrikan Indonesia (MKI) Supangkat Iwan Santoso dalam keterangan tertulis, Rabu (19/09/2018).

Iwan mengatakan, untuk memastikan keberlanjutan pasokan listrik nasional, dipelukan juga peran ganda dari pihak swasta dan pemerintah.

"Peran pihak swasta dan pemerintah sangatlah penting dalam memastikan keberlanjutan pasokan listrik di seluruh Indonesia. Kecukupan pasokan listrik akan memastikan industri tumbuh dengan baik di daerah perkotaan dan daerah terpencil (akses komunikasi, penerangan dan transportasi) agar bisa meningkatkan pendapatan negara," lanjut dia.

Iwan melanjutkan pemenuhan kebutuhan listrik sangat tergantung pada ketersediaan energi yang dibutuhkan agar sinergi pemanfaatan energi fosil (batu bara, gas bumi dan minyak bumi) dan energi terbaru bisa menjamin keberlanjutan pertumbuhan sektor ketenagalistrikan di Tanah Air.

Oleh karena itu, untuk memperingati Hari Listrik Nasional (HLN) ke-73, MKI bersama PennWell sebagai perusahaan penyelenggara pameran internasional mengadakan konferensi dan pameran bertajuk 'Hari Listrik Nasional (HLN) ke-73 POWER-GEN Asia 2018'.

Berlokasi di Indonesia Convention Exhibition (ICE) BSD, Tangerang Selatan, acara ini dibuka langsung oleh Menteri Koordinator  Perekonomian Indonesia Darmin Nasution. Rencananya, acara ini akan berlangsung hingga 20 September 2018 mendatang.

Pameran Ketenagalistrikan Jadi Ajang Menjaga Energi Listrik
(Foto: dok. MKI)

Untuk informasi, POWER-GEN Asia ini sudah berjalan selama 25 tahun lamanya. Pada forum khusus bagi para pelaku industri tenaga listrik Asia ini, lebih dari 75 negara bertukar ide, melakukan kerja sama bisnis, sampai memperkuat koneksi global Indonesia di sini.

Sedangkan HLN yang merupakan acara tahunan MKI dilakukan sebagai upaya mendukung program kelistrikan nasional pemerintah Indonesia.

Hal ini juga sesuai dengan komitmen PennWell yang menjaga keberlangsungan ajang ini di masa mendatang untuk memastikan konsistensi berkumpulnya sejumlah pakar, praktisi dan regulator sektor ketenagalistrikan dalam mendiskusikan upaya ideal demi mendorong keberlangsungan sektor ketenagalistrikan nasional.

Dengan diadakannya acara ini, Irwan meyakini pertemuan berskala internasional dan interaksi dengan 250 perusahaan dan organisasi serta puluhan peserta di Paviliun Indonesia ini akan berhasil menarik para investor lokal maupun internasional.

Hal itu menandakan, pemangku kepentingan memiliki tingkat kesadaran yang tinggi dalam mendukung inisiatif terkait perkembangan sektor ketenagalistrikan nasional.

Pada kesempatan berbeda, Direktur POWER-GEN Asia Dr. Heather Johnstone ikut mengatakan, ketersediaan energi demi keberlanjutan sektor ketenagalistrikan harus sesuai dengan kecepatan peningkatan kebutuhan energi nasional.

"Menjamin ketersediaan energi bagi keberlanjutan sektor ketenagalistrikan harus sesuai dengan kecepatan peningkatan kebutuhan energi nasional, seiring dengan pertumbuhan ekonomi dan jumlah penduduk.

Ketersediaan energi memegang peranan penting dalam mendukung pembangunan perekonomian negara," kata dia.

Dikatakan dia, PennWell merasa terhormat dapat bekerja sama dengan MKI dalam penyelenggaraan acara ini.

PennWell juga memberikan pemahaman lebih dalam, pada para pemangku kepentingan agar menindaklanjuti pengembangan sektor ketenagalistrikan Indonesia dengan langkah nyata.

"Diharapkan kemitraan Power-GEN Asia dengan HLN ini bisa menarik lebih banyak lagi mitra industri dan investor nasional maupun internasional," pungkas dia.

BatamFM Crew

Tentang Kami