Live Streaming
super me

super me

Page 1 of 57

sumber : detik.com

Rama Shinta - Bom bunuh diri di ibu kota Afghanistan, Kabul, menewaskan sedikitnya enam orang. Pelaku bom bunuh diri meledakkan diri di dekat pos pemeriksaan polisi.

Dilansir Reuters, Selasa (13/11/2018), ada polisi yang ikut tewas dalam peristiwa itu. Juru bicara Kementerian Dalam Negeri Afghanistan, Najib Denmark, mengatakan ledakan juga melukai sepuluh polisi dan warga sipil, termasuk perempuan.


Penyerang berjalan kaki meledakkan rompi bunuh dirinya di dekat pos tersebut. Lokasi tersebut juga dekat dengan sekolah. Di area tersebut juga dekat dengan Istana Kepresidenan serta juga ada Kementerian Keuangan dan Kementerian Keadilan.

Juru bicara kepolisian, Basir Mujahid, mengatakan dia ada sekitar 20 meter dari lokasi ledakan. Dia ada di tempat demonstrasi yang sudah bubar sekitar 30 menit sebelum terjadinya ledakan.

"Saya mengambil empat mayat, tapi ada lebih," kata Basir Mujahid tanpa merinci lebih lanjut.


Serangan itu terjadi saat ratusan demonstran berkumpul di Kabul untuk memprotes kegagalan pemerintah dalam hal mencegah serangan oleh militan Taliban di dua provinsi.

ISIS mengaku bertanggung jawab atas ledakan tersebut, menurut kantor berita Amaq.

Dua provinsi yang terkena serangan yang dimaksud ialah provinsi Ghazni dan Herat. Sejumlah korban jatuh dari pihak pasukan keamanan Afghanistandalam pertempuran berat yang terjadi akhir pekan lalu itu.

sumber : kontan.co.id

Rama Shinta - Bagi banyak orang, kopi sudah menjadi menu harian yang tidak pernah dilewatkan bahkan saat sakit sekalipun. Namun pernahkan Anda bertanya, apakah efek minum kopi setelah kita minum obat?

Umumnya setelah ngopi kita akan merasa segar dan terjaga. Ini karena kandungan kafein dalam kopi yang merangsang kerja otak dan jantung.

 

Akan tetapi kafein dalam kopi juga dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Contohnya efedrin dan fenilpropanolamin, dua obat yang berfungsi mengatasi gejala flu dan hidung tersumbat.

Bila Anda minum kopi setelah minum obat ini, detak jantung akan meningkat drastis. Ini jelas sangat buruk dampaknya bagi jantung. Hal yang sama akan terjadi seperti pada obat asma, theophylline atau mirip dengan kafein, antidepressan dan obat antipsikotik, kelompok antibiotik kuinolon, dan pil KB.

Bahaya lainnya dari minum kopi setelah minum obat adalah bisa memicu keracunan karena kafein dapat bertahan lebih lama di dalam tubuh. Itu sebabnya kafein tidak bisa dikonsumsi setelah Anda meminum obat.

Di samping itu, khasiat obat akan lebih lama munculnya (bahkan akan kurang manjur) jika Anda minum kopi setelah minum obat karena kafein mengganggu proses penyerapan obat dalam lambung dan usus halus. Efek ini terjadi pada beberapa jenis obat, terutama golongan antidepresan, esterogen, serta obat-obat untuk gangguan tiroid dan osteoporosis.

Sebuah penelitian tahun 2008 menunjukkan, penyerapan levothyroxine yang berupakan salah satu obat gangguan tiroid berkurang 55% saat diminum bersama kopi. Demikian juga dengan alendronate, sejenis obat osteoporosis yang penyerapannya juga turun 60%.

Pada perempuan, kopi juga mempengaruhi keseimbangan hormon. Dalam beberapa penelitian, kadar esterogen dan hormon lain pada perempuan mengalami penurunan sesaat setelah minum kopi, sehingga penyerapan beberapa jenis obat bisa terganggu.

Jadi bila Anda ingin menikmati kopi Anda, tunggulah setidaknya 2 hingga 3 jam setelah minum obat. Tentu kopi akan terasa lebih nikmat karena tidak menimbulkan efek yang merugikan.

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Kebutuhan air di Batam ke depan akan meningkat signifikan, seiring dengan pengembangan Batam. Hingga 2045 mendatang, diproyeksikan kebutuhan air di Batam sekitar 7.081 liter per detik.

Hal ini disampaikan Kepala Kantor Pengelolaan Air dan Limbah Badan Pengusahaan (BP) Batam, Binsar Tambunan, saat kegiatan Focus Group Discussion Air Terjun Jelutung Lingga, solusi atas permasalahan air bersih di Pulau Batam.

"Konsumsi air saat ini konsesi dengan PT ATB (Adhya Tirta Batam) per hari itu kebutuhannya 170 sampai 180 liter per orang per hari. Asumsi ini di 2045 akan meningkat sebesar 200 sampai 300 liter per orang per hari," kata Binsar di ruang Marketing Centre Batam'>BP Batam, Senin (12/11/2018).

Ia melanjutkan saat ini ketersediaan air yang ada sebesar 3.800 liter per detik. Untuk kebutuhan di Batam, Rempang dan Galang yang menjadi satu kesatuan wilayah, lanjutnya, setiap pulau mesti memenuhi kebutuhan air di daerahnya masing-masing. Di Batam sendiri ada enam waduk.

"Kebutuhan air kita ke depan lebih besar," ujarnya.

Deputi IV BP Batam, Eko Budi Soepriyanto mengatakan, dengan ketersediaan air yang ada saat ini, Batam akan kekurangan air pada 2040 atau 2045 mendatang.

Karena itu selain mencari sumber-sumber air yang baru, termasuk juga dengan mengoperasikan instalasi pengolahan limbah di Bengkong, skenario yang dilakukan, diantaranya, yakni memanfaatkan air terjun Busung di Bintan dan air terjun Jelutung di Lingga.

 

"Tahun 2017 kita (BP Batam) sudah pernah melakukan MoU antara Batam'>BP Batam dan Lingga'>Kabupaten Lingga terkait kerjasama pemanfaatan air di Lingga untuk masyarakat Batam. Kita sudah lakukan FGD pertama, dan ini FGD kedua lebih fokus terkait teknisnya," kata Eko.

Ia berharap kerjasama tersebut bisa segera terealisasi. Adapun panjang pipa bawah laut untuk menarik air dari Lingga ke Batamini, diperkirakan sepanjang 100 km.

Jika kerjasama itu terealisasi, setidaknya butuh waktu 5 tahun untuk pemasangan pipa bawah laut tersebut. Lebih lanjut, Eko mengatakan, untuk pembangunan dan lain sebagainya bukan menjadi kewenangan Batam'>BP Batam.

"BP Batam sebagai institusi yang menerima hasil. Samalah seperti pembangunan bendungan sebelumnya, pembangunan dilakukan pemerintah. Setelah selesai baru pengelolaannya diberikan ke Batam'>BP Batam untuk dikerjasamakan dengan ATB," ujarnya.

Terkait kajian untuk kerjasama pemanfaatan air terjun Jelutung itu, sepenuhnya menjadi ranah Balai Wilayah Sungai (BWS).

Sementara itu di tempat yang sama, Bupati Lingga, Alias Wello mengatakan, potensi pemanfaatan air di Lingga terbilang besar, dan ini juga bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan terhadap air di daerah lainnya di Kepri.

"Sumber air baku di Pulau Lingga ada delapan. Di Singkep ada lima. Jadi untuk air tak ada masalah," kata Alias.

Untuk satu sumber air baku saja seperti air terjun Jelutung di Pulau Lingga, debit air pada musim kering 4.000 liter per detik. Belum lagi di musim hujan sebesar 6.000 liter per detik.

Itupun dengan debit air yang ada saat ini, masih banyak yang terbuang ke laut. Di sisi lain, Alias mengakui, pengadaan infrastruktur di daerahnya untuk pemanfaatan air tersebut masih kurang.

Jika mengandalkan Anggaran Pendapatan Asli Daerah (APBD) Lingga'>Kabupaten Lingga, sangat terbatas.

"Untuk infrastruktur memang berat. Makanya kami tawarkan ini (kerjasama pemanfaatan air) dengan kemampuan kami yang terbatas untuk jadi program besar," ujarnya.

Ia berharap lewat kerjasama itu, bisa memberikan kontribusi besar bagi pemasukan di masing-masing daerah. Untuk realisasinya, Alias mengharapkan bantuan anggaran dari pusat.

"Pemerintah harus hadir untuk proyek besar ini. Karena Batamidentik kota industri, penduduknya semakin banyak, begitu juga dengan hotel-hotel," kata Alias. 

sumber : detik.com

Rama Shinta - Pencarian korban Lion Air PK-LQP masih dilanjutkan. Total 231 personel dikerahkan pada hari ke-12 proses evakuasi.

Berdasarkan pengumuman dari Basarnas di Terminal JICT 2, Tanjung Priok, Jumat (9/11/2018), 231 personel gabungan tersebut terdiri atas 201 personel Basarnas dan 30 orang dari DVI Polri. Jumlah tersebut sudah termasuk tim penyelam Basarnas. Hari ini, Basarnas mengerahkan 41 penyelam.

Selain personel gabungan, sejumlah kapal dikerahkan di hari ke-12 proses pencarian Lion Air PK-LQP dengan nomor penerbangan JT 610 rute Jakarta-Pangkalpinang itu. Total ada 14 kapal laut.

Selain kapal laut, 2 helikopter dikerahkan untuk pencarian via udara. Di darat, 9 unit ambulans bersiaga.

Dari catatan Basarnas, sudah ada 195 kantong jenazah yang diserahkan ke DVI Polri. Jumlah tersebut dikumpulkan sejak pencarian pertama kali dilakukan, yakni dari 29 Oktober hingga 8 November kemarin.

sumber : tempo.co

Rama ShintaAnthony Sinisuka Ginting berhasil mengalahkan Jonatan Christie di babak kedua turnamen bulu tangkis Fuzhou China Open 2018 di Fuchou, Cina, Kamis, 8 November 2018. Pertarungan antara dua pemain Indonesia itu berlangsung ketat salam 1 jam 1 menit dan berakhir dengan skor 22-20, 20-22, 21-11.

Kemenangan itu tak terlalu mengejutkan. Anthony saat ini memang unggul peringkat dari Jonatan, 7 berbanding 12. Kini ia pun memimpin skor pertemuan antara keduanya menjadi 2-1.

Di babak perempat final, Jumat, Anthony, yang menjadi unggulan kedelapan, akan menghadapi Shi Yuqi, unggulan kedua asal Cina. Sebelumnya, mampu mengalahkan Kazumasa Sakai (Jepang) dengan skor 21-10, 21-17.

Laga perempta final nanti akan jadi tantangan berat bagi Anthony. Dalam tiga pertemuan sebelumnya ia tak pernah bisa mengalahkan Shi Yuqi.

Pada pertandingan China Open 2018 lainnya, pasangan ganda campuran Indonesia, Tontowi Ahmad/Liliyana Natsir juga berhasil melaju ke permepat final. Pasangan yang jadi unggulan ketiga itu mengalahkan Kim Hwi Tae/Kim Hye Jeong (Korea) dengan skor 21-4, 21-15.

sumber : tempo.co

Rama Shinta - Timnas Indonesia akan menghadapi Singapura dalam laga pembuka Grup B turnamen sepak bola Piala AFF 2018 atau AFF Suzuki Cup 2018 di Stadion Nasional, Singapura, Jumat, 9 November 2018. Pertandingan akan berlangsung mulai pukul 19.00 WIB dan disiarkan RCTI.

Laga ini diprediksi Bima Sakti, pelatih Indonesia, akan berlangsung ketat. Ia menilai tim asuhan Fandi Ahmad itu semakin membaik dari tahun ke tahun. "Tim Singapura saat ini lebih kuat dengan penyerang dan organisasi tim yang bagus, serta transisi bertahan-menyerang yang baik," ujar Bima.

Untuk persiapan Piala AFF, Fandi pun telah melaksanakan program pemusatan latihan di Osaka, Jepang, selama dua minggu. Meski hasil-hasil latih tanding di sana dinilainya tidak terlalu bagus, Fandi menganggap timnya sudah membangun sebuah kemajuan.

 

Fandi yang baru pertama kali melatih di Piala AFF juga tidak segan meletakkan kepercayaan kepada nama-nama muda ke skuat nasional Singapura, seperti Ihsan Fandi (20 tahun) yang sudah mencetak tiga gol dari delapan laga untuk Singapura. Ihsan merupakan anak dari Fandi Ahmad, sama seperti Irfan Fandi, bek yang baru berumur 21 tahun pada 13 Agustus 2018.

Bima Sakti, yang baru ditunjuk menggantikan Luis Milla, juga tak berbeda. Timnya saat ini bahkan didominasi para pemain yang tampil U-23 yang tampild di Asian Games 2018.

Menjelang laga ini, Timnas Indonesia melakukan tiga laga persahabatan resmi FIFAdengan torehan dua kali menang dan sekali seri. Dalam rentang itu, anak-anak asuhnya menciptakan lima gol serta hanya sekali kebobolan.
Singapura sendiri, yang ditangani Fandi Ahmad sejak Mei 2018, selalu menang dalam tiga pertandingan terakhirnya. Mereka membuat enam gol dan kebobolan satu gol.

Dalam pertemuan sebelumnya, pertemuan Indonesia dan Singapura selalu berlangsung ketat. Pada babak grup Piala AFF 2016 Indonesia kebobolan lebih dahulu tapi akhirnya menang 2-1 berkat gol Andik Vermansah (62) dan Stefano Lilipaly (85). Empat tahun sebelumnya , pada Piala AFF 2012, Indonesia juga menang 1-0 berka gol Andik.

Pada AFF 2008, Indonesia malah kalah 0-2 dari Singapura, sementara Piala AFF 2007 bermain imbang 2-2. Total, dari delapan kali pertemuan di Piala AFF, Indonesia hanya menang dua kali dari Singapura dan mengalami empat kekalahan. Yang mungkin menyakitkan, dua dari empat kekalahan itu terjadi ketika Indonesia ditaklukkan Singapura di laga kandang-tandang final Piala AFF 2004.

Singapura telah empat kali menjuarai Piala AFF, sedangkan Indonesia masih memburu gelar yang pertama.

Di laga ini, Indonesia akan mengandalkan tusukan sayap. Kami memiliki pemain-pemain yang bagus di sayap. Mereka akan membantu kami membuat lebih banyak serangan di laga besok," ujar Bima Sakti.

Indonesia memiliki empat pemain sayap yakni Andik Vermansah, Irfan Jaya, Febri Hariyadi dan Riko Simanjutak. Meski demikian, Bima menegaskan bahwa skuatnya tidak bergantung dengan satu-dua pemain karena dirinya memiliki 23 pemain yang semuanya bisa memberikan kontribusi. Semua nama di timnas Indonesia, lanjut pelatih berusia 42 tahun itu, penting di setiap pertandingan. "Bagi saya, semua pemain adalah tim inti. Seluruh pemain penting untuk laga besok kontra Singapura," tutur Bima.

 

Fandi Ahamd, yang pernah melatih klub Indonesia Pelita Jaya, menyadari ancaman sayap itu. "Ketika Indonesia bertahan, biasanya ada pemain sayap mereka tidak terlalu mundur ke pertahanan. Ini yang bakal membuat kami sulit melakukan transisi dari menyerang ke bertahan. Kami harus hati-hati dengan itu dan mesti tetap kompak demi menghentikan pergerakan pemain lawan," kata Fandi.

Bahkan Fandi tak segan memberikan pujian kepada salah satu sayap Indonesia, Febri Hariyadi. Setengah bercanda, dia mengatakan timnya "membutuhkan polisi" untuk menghentikan pergerakan Febri.

Pendapat setengah bercanda itu tidak dikeluarkan Fandi begitu saja. Febri Hariyadi memang sempat membuat skuatnya menderita ketika timnas U-23 Indonesia bersua Singapura dalam pertandingan persahabatan di Singapura, Maret 2018. Saat itu, Febri membuat satu gol dan dua "assist" untuk membawa Indonesia menang dengan skor 3-0.

"Sulit untuk mengawalnya. Dia pemain yang sangat bagus. Yang bisa kami lakukan untuk laga besok adalah menjalankan rencana permainan dengan disiplin," tutur Fandi.

Timnas Indonesia membutuhkan tiga poin di laga ini guna memuluskan jalan lolos dari Grup B AFF Suzuki Cup, yang juga diisi Timor Leste, Filipina dan juara bertahan Thailand.

sumber : kompas.com

Rama Shinta - Negara-negara ASEAN sedang membahas dan berupaya mencapai pandangan bersama (collective outlook) tentang konsep Indo- Pasifik. Hal itu dikatakan Direktur Kerja Sama Eksternal ASEAN Kementerian Luar Negeri RI Benny Siahaan.

"ASEAN sedang membahas suatu konsep bersama tentang Indo-Pasifik dan bisa dikatakan sudah cukup maju, sudah sekitar 90 persen. Collective outlook ASEAN on Indo-Pacific itu sedang dibahas di tingkat pejabat tinggi dan sudah mengerucut, tetapi belum menjadi posisi ASEAN," ujar Benny di Jakarta, Kamis (8/11/2018), seperti dilansir Antara.

Menurut Benny, konsep geopolitik Indo-Pasifik yang dibawa Indonesia akan menjadi konsep bersama ASEAN tentang Indo-Pasifik.

Posisi bersama negara-negara anggota ASEAN terhadap konsep Indo-Pasifik tersebut akan dimasukkan ke dalam dokumen hasil Pernyataan Bersama Pemimpin ASEAN pada KTT ASEAN ke-33 di Singapura. KTT ASEAN akan digelar 11-15 November. 

"Presiden Jokowi akan sampaikan tentang Indo-Pasifik, dan akan dimasukkan di 'Joint Statement' ASEAN," ucapnya.

Selanjutnya, pandangan bersama ASEAN tentang Indo-Pasifik itu juga akan dibahas dalam kerangka KTT Asia Timur (East Asia Summit/EAS).

"Untuk pertama kalinya konsep itu akan dibahas dalam kerangka EAS. Presiden Jokowi akan sampaikan tentang (pandangan bersama ASEAN terkait) Indo-Pasifik itu di EAS," kata Benny.

Dia menambahkan, pemerintah Indonesia berharap negara anggota EAS dapat mendukung pendekatan ASEAN untuk mewujudkan kawasan Indo-Pasifik, yakni kawasan di lingkar Samudera Hindia dan Samudera Pasifik, yang damai, stabil dan sejahtera.

"Tentunya dalam hal ini kita berharap agar negara-negara anggota EAS mendukung approach ASEAN dalam mengupayakan kerja sama Indo-Pasifik yang bersifat inklusif, menghormati hukum internasional dan transparan," ujar Benny.

sumber : cnnindonesia.com

Rama Shinta - Pengadilan Mesir memvonis penjara 65 tersangka pelaku jihad dari kelompok negara Islam (ISIS) antara lima sampai seumur hidup. 

Seorang pejabat pengadilan Mesir seperti dikutip dari Reuters mengatakan vonis tersebut dijatuhkan karena 65 orang tersebut dinyatakan terbukti telah mendukung kegiatan teroris. 

"Mereka mendirikan jaringan atau sel teroris," katanya seperti dikutip Jumat (9/11).


Sejak militer Mesir menggulingkan Presiden Islam Mohamed Morsi pada 2014, Mesir dan pasukan keamanan gencar menindak oposisi dan ekstrimis Islam. Pada Februari lalu misalnya, Mesir melancarkan serangan besar untuk mengusir pemberontak dari semenanjung tersebut. 
Sel teroris yang dimaksud dipimpin oleh "emir" Mostafa Ahmed Abdelaal. Militan tersebut pada 2017 lalu dituduh telah membentuk jaringan teroris di Mesir Hulu yang setia kepada Pemimpin ISIS Abu Bakr al-Baghdadi. 

Selain vonis tersebut, pengadilan di Mesir juga menjatuhkan hukuman mati terhadap delapan anggota ISIS yang melancarkan serangan berdarah di Mesir 2016 lalu.


Seorang tentara Mesir Oktober ini mengatakan sejak serangan dimulai, 450 pelaku jihad dan 30 tentara mereka tewas. 

sumber : tempo.co

Rama Shinta - Tim Indonesia berhasil memastikan tiket ke semifinal beregu kejuaraan dunia bulu tangkis atau BWF World Junior Championships 2018. Indonesia lolos usai menghentikan Denmark dengan skor 3-0 dalam pertandingan di Ontario, Kanada, Kamis waktu setempat.

Adalah pasangan ganda putra Leo Rolly Carnando/Daniel Marthin menjadi penentu kemenangan merah putih. Mereka mengalahkan Rasmus Esperen/Sebastian Gronbjerg dalam dua game langsung 21-14 dan 21-14.

Dari awal game dimulai, Leo/Daniel berhasil menguasai lawan dan terus mengontrol permainan. Dalam 32 menit, Leo/Daniel akhirnya sukses membungkus kemenangan. “Lawan tadi mereka no lobnya bagus. Susah-susah gampang lah kalau tadi,” kata Leo usai bertanding.

Daniel menambahkan, “Tadi percaya diri aja pas di lapangan, yang penting yakin. Kan main beregu, jadi kekuatannya berasa lebih.”

Sebelum Leo/Daniel, dua wakil yang menyumbangkan poin ialah Rehan Naufal Kusharjanto/Siti Fadia Silva Ramadhanti dan Ikhsan Leonardo Imanuel Rumbay.

Lolos ke semifinal, Indonesia akan berhadapan dengan Korea. Korea sebelumnya menang 3-1 dari India. Tim lain yang juga ke semifinal ialah Cina dengan Jepang.

 

Berikut hasil sementara pertandingan Indonesia melawan Denmark di Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis:


(Ganda Campuran) Rehan Naufal Kusharjanto/Siti Fadia Silva Ramadhanti vs Daniel Lundgaard/Amalie Magelund: 21-12, 20-22, 21-17

(Tunggal Putra) Ikhsan Leonardo Imanuel Rumbay vs Magnus Johannesen: 21-13, 21-11

(Ganda Putra) Leo Rolly Carnando/Daniel Marthin vs Rasmus Esperen/Sebastian Gronbjerg: 21-14, 21-14

(Tunggal Putri) Putri Kusuma Wardani vs Line Christophersen

(Ganda Putri) Ribka Sugiarto/Febriana Dwipuji Kusuma vs Amalie Magelund/Freja Ravn.

sumber : doktersehat.com

Rama Shinta – Menjaga kesehatan usus tidak hanya tentang mencegah datangnya gangguan pencernaan saja. Semakin sehat usus, semakin meningkat pula sistem kekebalan tubuh yang berimbas pada tubuh yang semakin sehat.

Tahukah anda jika sebagian besar masalah kesehatan yang muncul di saluran pencernaan disebabkan oleh kondisi usus? Karena alasan inilah pakar kesehatan menyarankan kita untuk menjaga kesehatan usus, khususnya dengan cara mengonsumsi makanan yang sehat setiap hari.

Salah satu waktu makan yang paling penting untuk menjaga kesehatan usus adalah sarapan pagi. Dengan mengonumsi makanan sehat, maka kita akan mencegah peradangan pada usus dengan lebih efektif karena kadar bakteri baik di dalamnya tetap terjaga. Menurut pakar kesehatan bernama Sarah Berndt dari Fit Fresh Cuisine, ada baiknya kita menerapkan pola makan dengan kadar gizi yang seimbang atau bahan alami yang mampu menyehatkan usus saat sarapan pagi.

“Nutrisi di dalam makanan yang kita konsumsi mempengaruhi jumlah bakteri di dalam usus. Sebenarnya, bakteri di dalam usus ini juga ikut makan makanan yang kita konsumsi dan kemudian aktif sehingga mempengaruhi kesehatan saluran pencernaan dan sistem kekebalan tubuh kita. Tak hanya membuat kita lebih sehat, kita pun akan memiliki energi dan suasana hati yang lebih baik. Selain itu, mikrobioma usus sepertinya mampu mengendalikan respons peradangan sehingga melindungi tubuh dari berbagai patgien berbahaya” ungkap Sarah.

Kebanyakan orang berpikir jika untuk mendapatkan manfaat ini, maka kita harus mengonsumsi suplemen probiotik. Memang, suplemen probiotik bisa membantu mikrobioma usus berada dalam kondisi yang sehat, namun, apa yang kita makan saat sarapan bisa memberikan efek lebih besar bagi kesehatan usus.

Karena alasan inilah Sarah menyarankan kita untuk mengonsumsi plain yoghurt atau greek yoghurt untuk dikonsumsi saat sarapan, Makanan ini rendah gula namun kaya akan kandungan menyehatkan. Jika kita menambahkan biji-bijian dan kacang-kacangan, maka hal ini akan semakin menambah jumlah bakteri baik yuang menyehatkan usus. Kita juga bisa mencampurnya dengan granola demi mendapatkan kandungan serat yang lebih tinggi. Dengan rutin mengonsumsinya saat sarapan, usus pun semakin sehat.

Page 1 of 57

Tentang Kami