Live Streaming
Page 2 of 3

sumber : KOMPAS.com

Rama Shinta - Selama beberapa dekade, banyak atlet endurance (ketahanan) - misalnya pelari - menghindari angkat beban karena takut mendapatkan massa otot yang tak diinginkan dan membebani mereka saat berlari.

Kini, riset terbaru menunjukan latihan ketahanan yang dilakukan dengan cara yang tepat dan dalam waktu singkat ternyata justru bisa menambah kekuatan tubuh.

Riset membuktikan, kita bisa memperoleh kekuatan tubuh hanya dengan melakukan latihan ketahanan dalam waktu singkat, atau hanya 13 menit dalam satu sesi, dibandingkan dengan berlari sejauh 1,5 kilometer.

Riset dipimpin oleh peneliti dari CUNY Lehman College, AS, dengan tujuan untuk mengetahui dampak berbagai kombinasi dan pengulangan berbagai jenis olahraga terhadap kekuatan otot, daya tahan, dan hipertrofi atau seberapa besar otot manusia akan tumbuh.

Setelah melakukan pengukuran awal, periset membagi 34 pria yang melakukan olahraga ketahanan atau resistensi menjadi tiga kelompok.

Periset kemudian meminta mereka melakukan latihan rutin, yang mencakup delapan hingga 12 repetisi dari tujuh latihan tubuh bagian atas dan bawah.

Satu kelompok melakukan lima set setiap olahraga, yang diselingi sekitar 90 detik istirahat.

Olahraga juga dilakukan dengan volume tinggi itu membuat mereka harus berada di gym lebih dari satu jam.

Sementara itu, kelompok kedua melakukan olahraga dengan volume sedang dalam tiga set setiap latihan, yang memakan waktu sekitar 40 menit.

Kelompok terakhir melakukan olahraga dengan volume rendah, di mana mereka hanya melakukan satu set latihan yang hanya memerlukan waktu 13 menit.

Setiap kelompok melakukan olahraga sebanyak tiga kali seminggu dalam periode delapan minggu.

Pada akhir penelitian, ketiga kelompok menjadi lebih kuat dan mengalami peningkatan daya tahan otot.

Anehnya, tidak ada perbedaan yang signifikan di antara kelompok yang melakukan latihan dalam waktu lama dan waktu singkat. 

Mereka yang melakukan olahraga angkat beban dalam waktu singkat mengalami perbaikan yang sama seperti mereka yang berada di gym lima kali lebih lama.

Satu-satunya perbedaan antara mereka yang melakukan olahraga volume tinggi dan volume rendah adalah ukuran otot.

Meski semua pria dalam riset mengalami peningkatan ukuran otot, mereka yang berolahraga dengan volume lebih tinggi mengalami peningkatan yang paling signifikan.

Singkatnya, semakin berat beban yang dipakai untuk berolahraga, semakin besar otot mereka.

Uniknya, semakin lama mereka berolahraga, otot mereka tak mengalami penambahan kekuatan yang signifikan. Mereka hanya mengalami penambahan massa otot.

Tentu saja ini sangat bermanfaat bagi atlet ketahanan. Mereka bisa menambah kekuatan otot tanpa khawatir mengalami kenaikan massa otot yang bisa memperlambat kinerja mereka.

Faktor yang paling penting adalah melakukan latihan angkat beban dengan sekuat tenaga tanpa harus melakukannya dalam waktu lama.

Melakukannya hanya dalam waktu singkat atau cukup dalam satu set, kita bisa mendapatkan manfaat optimal.

 

 

 

sumber : okezone.com

Rama Shinta - Bahan masakan yang ada di dapur tidak hanya bisa digunakan untuk menghasilkan makanan. Rempah-rempah dan minyak esensial dapat dimanfaatkan untuk memulihkan kondisi kesehatan, mengobati kulit kering, menghilangkan bau badan, atau bahkan perawatan rambut. Tidak percaya? Simak ulasan berikut ini seperti yang dilansir Okezone dari Mirror, Selasa (9/10/2018)

 

Menghilangkan pegal otot 

Mengompres minyak esensial yang dicampur air hangat dapat melonggarkan jaringan, mengurangi kekakuan otot, dan pegal-pegal. Caranya isilah mangkuk besar dengan air hangat kemudian tambahkan enam tetes minyak esensial. Selanjutnya basahi kain flanel atau handuk dengan air hangat. Lalu peras dan kompres ke bagian yang terasa pegal. Biarkan kain menempel hingga suhunya sama seperti suhu tubuh. Ulangi proses ini sebanyak 3 kali.

 

Mengatasi kulit kering 

Salah satu cara mengatasi kulit kering adalah mengoleskannya dengan ramuan khusus. Salah satunya yang menggunakan lilin lebah, shea butter, minyak almond, minyak jojoba, dan minyak esensial. Utnuk mendapatkan ramuan ini, panaskan 15g lilin lebah, 10g shea butter, 2,5 sendok makan minyak almon, dan 2,5 sendok makan minyak jojoba ke dalam mangkuk tahan panas yang tengah direbus di panci. Setelah semuanya meleleh, dengan suhu kira-kira 40°C, tambahkan 17 tetes minyak esensial. Setelah itu, dinginkan ramuan dan oleskan ke kulit yang kering secara rutin. Cara ini dapat mengembalikan kelembapan kulit.

 

 

Penghilang kutu

Rambut yang dipenuhi kutu tentu dapat menyebabkan ketidaknyamanan karena rasa gatal. Untuk mengatasinya, cobalah campurkan dua tetes minya pohon teh dengan dua tetes eucalyptus dan satu tetes minyak esensial jeruk nipis ke 20 ml air. Kemudian kocok campuran cairan hingga merata. Lalu oleskan pada rambut secara teratur. Gunakan sisir bergerigi halus untuk menghilangkan kutu.

 

Menghilangkan bau badan

Untuk menghilangkan bau badan secara alami, tuangkan 2 sendok teh ke 175 ml air mendidih. Setelah meresap, tambahkan ramuan air itu ke air yang akan digunakan untuk mandi.

 

Meredakan nyeri perut

Terkadang nyeri perut dapat menghambat aktivitas seseorang. Untuk meredakannya tambahkan lima tetes minyak esensial adas manis ke dalam 10 ml minyak bunga matahari. Kemudian pijat perut menggunakan ramuan tersebut searah jarum jam.

 

 

Sebagai kondisioner

Campurkan 2.5g rosemary kering dalam 500g cuka sari apel selama dua minggu. Kemudian saring cairan ke dalam botol bersih. Ramuan bisa langsung digunakan sebagai kondisioner. Cukup aplikasikan 1-2 sendok makan.

sumber : liputan6.com

Rama Shinta - Salah satu rempah yang wajib ada di dapur adalah jahe. Biasanya jahe digunakan untuk menambahkan cita rasa terhadap masakan. Bukan hanya dipakai sebagai bumbu penyedap masakan, jahe pun bisa dibuat sebagai minuman hangat yang menyehatkan.

Rasanya yang lumayan pedas dan mampu memberikan sensasi hangat.  Bisa dicampur dengan teh ataupun sebagai campuran susu. Rasanya yang khas bisa dikatakan sebagai penghangat tubuh dan menjaga kondisi tubuh.

Tak hanya itu, jahe pun kini bisa dimanfaatkan sebagai bahan utama untuk kecantikan. Salah satunya dijadikan masker wajah yang memiliki banyak manfaat. Jahe memang sangat direkomdasikan untuk menjadi rangkaian kecantikan alami.

Untuk merasakan khasiat dari jahe, ada baiknya mencobanya sendiri di rumah. Bagi yang penasaran bagaimana khasiat dan manfaat apa saja yang ditimbulkan oleh jahe, berikut beberapa khasiat yang perlu diketahui.

 
 

Jahe bisa bantu mengangkat sel kulit mati di wajah

 

Tidak melulu bergantung dengan perawatan dokter atau krim wajah lain untuk bantu mengangkat sel kulit mati, bahan alami seperti jahe pun bisa diandalkan sebagai bahan utama masker wajah pengangkat sel kulit mati.

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya yaitu dengan cara menyiapkan 4 sendok makan perasan jahe, 1 sendok makan irisan kulit jeruk, dan 1 sendok makan garam. Kemudian aduk rata ketiga bahan tersebut tercampur, lalu terapkan pada kulit wajah secara merata dan biarkan selama 25 menit. Terakhir, bilas dengan air dingin sampai bersih. Lakukanlah perawatan ini secara rutin dan teratur 2 kali dalam satu minggu, dengan ini sel kulit mati pada kulit akan teratasi.

 
 
 
Jahe bermanfaat untuk mengatasi bintik hitam di wajah

 

Memiliki masalah wajah, salah satunya adanya noda atau bintik hitam di wajah akan sangat menggangu penampilan dan menjadikan tampilan wajah tidak maksimal. Ada baiknya masalah wajah tersebut dihilangkan dengan bahan alami.

Noda hitam atau bintik-bintik gelap pada kulit wajah dapat di hilangkan dengan menggunakan jahe sebagai masker wajah. Memang terasa agak panas, namun cara ini sangat ampuh dan patut dicoba. Caranya, buatlah parutan jahe secukupnya, kemudian masukkan ke dalam wadah kecil yang berisikan air teh hijau. Setelah itu, basuhlah wajah dengan memberi sedikit gosokan kecil, lakukanlah secara di berulang hingga air habis.

 

 

Jahe bisa dipakai sebagai pemerah bibir

 

Tidak memakai lipstik ataupun dengan teknik sulam, bibir bisa merah atau pink dengan bahan alami. Tidak diduga, jahe menjadi salah satu bahan alami yang bisa mewujudkannya.

Jika menginginkan tampilan bibir dengan warna merah alami, pakailah jahe sebagai lip balm yang di kombinasikan dengan dadih dari susu. Terapkan masker ini pada bibir dan diamkan selama 15 menit, setelanya, bersihkan dengan air sampai bersih.

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Maraknya berita hoax atau berita bohong yang beredar di media massa akhir-akhir ini cukup meresahkan kita semua.

Pasalnya, banyak berita bohong yang disebarkan dengan maksud-maksud tertentu yang justru bisa berimbas buruk pada lingkungan sekitar.

Terkait berbohong, ada sebagian orang yang mungkin berbohongtanpa ia sadari. Kok bisa?

Penyakit ini disebut dengan mitomania.

 
 
Mitomania adalah gangguan yang membuat penderitanyaberbohong tanpa sadar dan tanpa tujuan untuk menipu.

Dalam ilmu psikologi, istilah mitomania diberikan kepada orang yang sering berbohong dan menganggap kebohongan yang dilakukannya adalah nyata.

Ini tentu berbeda dengan kebohongan biasa, karena penderita tidak sadar ia tengah berbohong karena ia menceritakan khayalan yang ada di kepalanya saja.

Orang seperti ini tidak merasa berbohong itu adalah sebuah kesalahan dan berefek buruk bagi dirinya dan orang lain.

Baginya, yang penting orang lain mendengarkan dan mengakui cerita yang dibuat-buat olehnya.

Ia bahkan tidak merasa bersalah dengan kebohongan itu, karena ‘kebohongannya’ merupakan caranya untuk lari dari kenyataan yang ditolaknya.

Asal muasal gangguan ini adalah kegagalan-kegagalan yang tidak dapat ditanggung oleh orang tersebut.

Dirinya terlalu lemah untuk menerima kejatuhan dan kegagalan.

Kegagalan keluarga, studi, pekerjaan, asmara, dan masalah hidup lainnya menjadi penyebab gangguan ini.

Mitomania adalah caranya untuk melarikan diri dari kenyataan sebenarnya.

Semakin orang lain percaya dengan kebohongannya, ia merasa lega karena ‘kenyataan’ yang sulit diterimanya itu terasa berkurang.

Mitomania sering pula disebut pembohong patologis, ia memang cenderung terdorong dan terbiasa untuk berbohong.

Namanya juga berbohong. Kebohongan yang satu akan menghasilkan kebohongan-kebohongan lainnya.

Ketika ketahuan bisa repot urusannya. Kita akan salah tingkah dan malu jika ketahuan berbohong.

Tapi berbeda dengan seorang mitomania, ia memang pembohong ulung yang dapat memutarbalikkan cerita hingga akhirnya kita percaya kepada kebohongannya yang lain.

Ia sangat lihai membuat kita terkesan dan percaya pada cerita positifnya.

Buruknya, kebohongannya itu berakibat tidak baik bagi orang yang dibohongi.

Cerita-cerita bohongnya malah mengganggu kepercayaan dan keyakinan pribadi kita.

Bahkan keteguhan kita bisa goyah dan mempercayai cerita baru yang dikarangnya.

Ketika kita sadar bahwa kita telah dibohongi dan mengonfrontasinya, ia akan mengelak dengan kemarahan.

Lalu akan mulai berbohong lagi, dan memanipulasi cerita lagi.

Semakin ia tersudut, ia akan mulai cerita berbelit-belit dengan cerita baru alias ngeles.

Semakin ia sadar ia berbohong, ia akan semakin menjadi-jadi.

Seorang mitomania adalah korban. Ia korban dari kenyataan hidup dan penderitaan yang tidak bisa diterimanya.

Bisa dibilang orang ini memakai topeng.

Walau sering ketahuan berbohong, para pengidap Mitomania justr tidak mau mengaku dan malah memanipulasi semuanya.

Orang dengan gangguan mitomania yang parah hanya bisa dibantu oleh ahli kejiwaan.

Tenang saja, dengan penanganan yang tepat oleh ahli jiwa, mitomania bisa dikurangi bahkan bisa disembuhkan juga.

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Hari Batik Nasional diperingati setiap 2 Oktober. Ini merupakan hari perayaan nasional Indonesia untuk memperingati penetapan batik sebagai Warisan Kemanusiaan untuk Budaya Lisan dan Nonbendawi.

Perlu diketahui, UNESCO menetapkan batik menjadi Warisan Kemanusiaan untuk Budaya Lisan dan Nonbendawi (Masterpieces of the Oral and Intangible Heritage of Humanity), pada 2 Oktober 2009.

Secara resmi, UNESCO mengakui batik Indonesia sebagai warisan budaya dunia. UNESCO memasukkan batik dalam Daftar Representatif Budaya Tak benda Warisan Manusia. Pengakuan terhadap batik merupakan pengakuan internasional terhadap budaya Indonesia.

Pada tanggal itu, berbagai lapisan masyarakat, dari pejabat, karyawan hingga pelajar, disarankan untuk mengenakan batik.

Pemilihan Hari Batik Nasional pada 2 Oktober berdasarkan keputusan UNESCO, yaitu Badan PBB yang membidangi Pendidikan, Ilmu Pengetahuan, dan Kebudayaan.

 

 

Kain dan titik

Tak banyak orang mengetahui tentang sejarah batik. Beberapa sumber yang dirangkum tribunjambi.com, menyebutkan secara etimologi, kata batik berasal dari bahasa Jawa.

Itu berasal dari kata "ambhatik". Kata "amba" berarti lebar, luas, kain; dan "titik" berarti titik atau "matik", kata kerja dalam bahasa Jawa berarti membuat titik.

Dari dua kata itu, kemudian berkembang menjadi istilah batik, yang berarti menghubungkan titik-titik menjadi gambar tertentu pada kain yang luas atau lebar.

Batik juga mempunyai pengertian segala sesuatu yang berhubungan dengan membuat titik-titik tertentu pada kain mori.

Penulisan batik dalam Bahasa Indonesia dan Bahasa Jawa sebenarnya berbeda. Dalam bahasa Jawa, batik ditulis dengan "bathik", mengacu pada huruf Jawa "tha" yang menunjukan bahwabatik adalah rangkaian dari titik-titik yang membentuk gambaran tertentu.

Menurut KRT DR HC. Kalinggo Hanggopuro (2002, 1-2) dalam buku Bathik sebagai Busana Tatanan dan Tuntunan menuliskan bahwa, penulis terdahulu menggunakan istilah batik yang sebenarnya tidak ditulis dengan kata "Batik" akan tetapi seharusnya "Bathik".

Itu mengacu pada huruf Jawa "tha" bukan "ta" dan pemakaiaan bathik sebagai rangkaian dari titik adalah kurang tepat.

Perlu diketahui juga, batik identik dengan suatu tehnik dan proses, dari mulai penggambaran motif hingga pelodoran.

Satu di antara ciri khas batik adalah cara penggambaran motif pada kain yang menggunakan proses pemalaman, yaitu menggoreskan malam (lilin) yang ditempatkan pada wadah yang bernama canting dan cap.

sumber : www.liputan6.com

Rama Shinta - Perkembangan teknologi dan media sosial sekarang bisa dibilang sangat pesat. Banyak sekali manfaat yang kita rasakan dari hal tersebut.

Sebutlah seperti kemudahan dalam berkomunikasi, kemajuan ekonomi secara global, interaksi sosial yang lebih luas, dan segala kemudahan lainnya.

Namun, segala sesuatu yang berkembang pasti memiliki efek negatif, jika kita tidak bijak dalam memanfaatkan segala kemudahan itu.

 

Terlalu berlebihan dalam menggunakan teknologi dan media sosial dapat memicu gangguan psikologis.

Hal tersebut diakibatkan oleh pengaruh pergaulan sosial yang berubah, maupun penggunaan teknologi tanpa membatasi diri.

Teknologi dan media sosial juga bisa menjadi penyebab memburuknya gangguan-gangguan psikologis yang memang sudah dialami seseorang.

Berikut ini adalah lima (5) gangguan psikologis yang bisa diakibatkan kemajuan teknologi dan media sosial.

 
 

 

 

1. Anti Sosial

 

Dalam ilmu kejiwaan, anti sosial disebut juga dengan schizoid, yang mana memiliki pengertian yang luas.

Namun, jika dikaitkan dengan pengaruh teknologi dan media sosial, dapat diartikan dengan gangguan kepribadian yang cenderung kepada menghindari hubungan dengan orang lain.

Jika seseorang memiliki kecenderungan anti sosial, maka kecanduan terhadap media sosial dapat memperparah kondisi psikologisnya.

Si penderita akan lebih sering berinteraksi di dunia maya dan kontak sosial dalam masyarakat akan semakin berkurang.

Penderitanya akan lebih nyaman untuk menyendiri. Hal tersebut tentunya akan mengakibatkan kesulitan dalam interaksi langsung, dan akan mengganggu kehidupan sosial mereka.

 

 

 

2. Anoreksia dan Bulimia Nervosa

 

Keduanya merupakan gangguan perilaku makan, tetapi memiliki perbedaan dalam gejalanya.

Jika bulimia lebih menginginkan bentuk tubuh yang normal, maka anoreksia justru lebih terobsesi pada bentuk tubuh yang terlalu kurus.

Penderita bulimia cenderung memiliki bentuk tubuh lebih normal dibandingkan anoreksia. Hal itu dilakukan dengan cara makan sangat sedikit, atau makan banyak tapi kemudian memuntahkan kembali makanan itu.

Maraknya body shaming di media sosial, bisa menjadi pemicu seseorang mengalami gangguan tersebut, karena seseorang akan cenderung terpengaruh pada komentar orang lain terhadap diri penderitanya.

Sugesti terhadap bentuk tubuh ideal itulah yang menyebabkan seseorang terobsesi. Hal ini tentu bukan hanya tidak baik bagi psikologis, tetapi juga kesehatan fisik penderitanya.

 
 

 

3. Megalomania

 

Megalomania adalah obsesi yang berlebihan terhadap diri sendiri. Penderita gangguan ini merasa menjadi seseorang yang hebat dan selalu ingin menjadi pusat perhatian.

Penderitanya sangat menginginkan rasa hormat dan pujian dari orang lain, dan cenderung meremehkan lingkungan sekitar.

Media sosial dapat menjadi tempat bagi seseorang unjuk diri. Dan megalomania merupakan manifestasi ekstrem dari sindrom narsisme, yang bisa diperparah karena penggunaan media sosial yang berlebihan.

Seseorang akan lebih terobsesi pada penilaian orang lain dan bisa mengakibatkan depresi, jika penderitanya tidak mendapatkan penilaian yang mereka inginkan.

 
 
 

 

4. Nomophobia

Nomophobia merupakan singkatan dari No Mobilephone Phobia, adalah penyimpangan psikologi yang dipengaruhi oleh ketergantungan seseorang terhadap gadget.

Penderitanya akan merasakan kecemasan yang berlebihan jika mereka terpisah dari gadget yang mereka miliki.

Fenomena nomophobia pertama kali teridentifikasi pada 2008. Hal ini jelas merupakan pengaruh dari kemajuan teknologi.

Bahaya dari nomophobia sendiri yaitu penderitanya akan lebih banyak menghabiskan waktu mereka dengan gadget, sehingga waktu sosial mereka akan tersita.

Hal tersebut tentu mengganggu hubungan sosial dan juga waktu produktif penderitanya.

 
 

 

 

5. Gaming Disorder

 

Kecanduan bermain gim disebut dengan gaming disorder. Gangguan ini memiliki gejala utama, yaitu memprioritaskan bermain gim  di atas aktivitas lainnya.

Biasanya, gangguan ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan intensitas sering. Efek negatif yang bisa dialami oleh pecandu gim yaitu kesehatan fisik yang terganggu dan juga kehilangan waktu untuk interaksi sosial.

Ada beberapa kasus kematian yang disebabkan karena terlalu lama bermain gim. Hal tersebut bisa diakibatkan oleh pembekuan darah, maupun kurang gizi karena sering terlambat makan, dan juga kelelahan.

Perlu direnungi, bijak dan cerdas dalam menggunakan teknologi dan media sosial serta tidak berlebihan, akan memberikan manfaat yang luar biasa bagi kehidupan kita. Pengaruh positif maupun negatifnya, semua kembali pada diri kita masing-masing.

sumber : tribunnews.com

Rama Shinta - Selain di Bumi, ternyata di ruang angkasa juga banyak sampah, lo.

Bahkan sampah antariksa ini jumlahnya mencapai 500.000 buah, yang terdiri dari berbagai macam benda, seperti serpihan roket atau satelit.

Sampah antariksa tersebut merupakan hasil perjalanan ke ruang angkasaselama 50 tahun dan terus berputar-putar di orbit.

Banyaknya sampah antariksa ini salah satunya juga disebabkan oleh lemahnya peraturan untuk menjaga antariksa tetap bersih.

Sama seperti sampah di Bumi, sampah di antariksa ini juga berbahaya, lo. Itu karena kecepatan orbital bahkan bisa menyebabkan setetes cat yang bertabrakan dengan satelitbisa menyebabkan kerusakan parah, lo.

Karena permasalahan sampah antariksa inilah, sebuah satelitmini bernama RemoveDebris diuji coba agar suatu hari dapat menangkap sampah antariksa.

Cara kerja RemoveDebris ini adalah dengan menyebarkan jaring ke satelit utama sehingga sampah dapat diseret keluar dari orbit.

RemoveDebris dapat menangkap potongan sampah hingga panjang sepuluh meter, lo, termasuk satelit rusak.

Model satelit dan jaring akan dibiarkan untuk mengorbit secara bebas dan menjadi potongan puing yang tidak terkendali.

Namun, hal ini tidak menyebabkan risiko berkepanjangan, kok, karena dalam hitungan bulan, satelit akan keluar dari langit dan jatuh ke laut.
Satelit RemoveDebris ini rencananya akan diuji coba lagi dalam beberapa bulan mendatang.

Uji coba berikutnya adalah untuk menguji fitur navigasi yang dapat membantu memandu satelit ke arah tertentu.

Namun untuk meluncurkan satelit ini, ada beebrapa tantangan yang harus dihadapi, nih.

Seperti masalah biaya, karena meskipun membuat satelit ini tidak terlalu mahal, tapi diperlukan beberapa satelit untuk membersihkan semua sampah antariksa.

Selain itu, proyek yang berasal dari Inggris ini tidak boleh menangkap objek ruang angkasa milik negara lain, lo.

sumber : kompas.com

Rama Shinta - Berkumur dengan air asin telah menjadi pengobatan alternatif sebelum pengobatan modern dikenal.

Bahkan, penelitian dan pengobatan modern masih mendukung pemberian air asin hingga saat ini, sebagai pendekatan efektif untuk masalah kesehatan ringan tertentu.

Garam telah terbukti secara ilmiah membantu menarik keluar air dari jaringanmulut, sekaligus menciptakan penghalang garam yang mengunci keluar air dan patogen berbahaya masuk kembali ke dalam.

Hal ini membuat karbohidrat air garam mampu menghalangi virus dan bakteri, mengurangi kemungkinan infeksi di mulut dan tenggorokan, dan mengurangi peradangan pada ketidakseimbangan kesehatan tertentu.

Laman Meetdoctor merangkum sejumlah keluhan yang dapat diatasi dengan larutan air garam:

 

 

Sakit tenggorokan

Air garam sangat efektif untuk pilek atau flu yang menyebabkan sakit tenggorokan ringan - tapi bisa meringankan sakit tenggorokan parah dengan bantuan acetaminophen (tylenol) atau ibuprofen (advil).

 

 

Sinus dan infeksi pernapasan

Studi juga menunjukkan, air asin dapat membantu mengurangi tingkat keparahan infeksi, baik itu dari infeksi virus maupun bakteri.

Termasuk pilek, flu, radang tenggorokan, dan infeksi virus melalui air liur seperti epstein-barr atau mononukleosis.

Sebuah studi tahun 2013 tentang metode pencegahan flu nonmedis menemukan, obat kumur air garam bisa lebih efektif untuk mencegah reinfeksi daripada vaksinasi flu.

Artinya, ini berguna saat subjek melakukan kontak dengan beberapa orang.

 

 

Alergi

Karena radang tenggorokan juga dapat terjadi dengan alergi tertentu - seperti serbuk sari atau anjing dan kucing –larutan air garam juga dapat membantu gejala sakit tenggorokan yang tidak nyaman akibat reaksi alergi.

 

 

Kesehatan Gigi

Air asin bisa mengeluarkan air dan bakteri sekaligus melindungi gusi, sehingga obat kumur bisa efektif untuk meningkatkan kesehatan gigi dan gusi.

Air garam juga dapat membantu mencegah radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.

Sebuah evaluasi 2010 menemukan, menggunakan obat kumur air garam setiap hari membantu menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur.

 

 

Sariawan

Berkumur air garam juga bisa meringankan sariawan, juga dikenal sebagai bisul mulut.

Mereka mungkin melakukan ini dengan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh luka ini.

sumber : okezone.com

Rama Shinta - Bila sebelumnya menggambar mengunakan krayon, cat air dan segala peralatan lainnya, kini di zaman milineal membuat gambar bisa dilakukan dengan menggunakan tablet (tab) atau iPad, seperti yang dilakukan oleh siswa prasekolah di Jepang.

Dilansir dari laman Abc News, Coby Preschool di sebuah kota kecil di timur laut Tokyo adalah prasekolah yang menggunakan aplikasi perangkat lunak ponsel pintar. Perangkat lunak dirancang khusus untuk anak anak prasekolah yang dinamakan KitS.

Pemerintah Jepang baru-baru ini membuat kebijakan pendidikan teknologi dengan menyediakan satu perangkat digital untuk setiap 3 anak. Dengan KitS, yang dikembangkan oleh startup SmartEducation yang berbasis di Tokyo, anak-anak mewarnai burung dan bunga yang tampak hidup sebagai grafis komputer 3 dimensi.

Anak-anak juga menggambar berbagai makhluk yang ketika ditangkap sebagai gambar komputer bisa berenang atau mengapung di lanskap virtual. Dalam sesi ini, anak-anak mendapat gambar segitiga di iPad mereka dan diminta untuk menggambar dengan warna digital, menyimpan gambar itu, dan menggambar yang lain untuk membuat cerita dua layar.

 

Anak-anak kemudian didorong untuk maju ke depan kelas dan menjelaskan apa yang telah mereka gambar ketika gambar-gambar itu ditampilkan di layar besar. “Tidak ada jawaban yang benar atau salah,” kata Akihito Minabe, kepala sekolah prasekolah yang memimpin sesi. Intinya adalah untuk memelihara kreativitas, fokus dan keterampilan kepemimpinan.

 

“Mereka berpikir sendiri, mereka belajar itu baik untuk berpikir bebas dan itu menyenangkan untuk muncul dengan ide,” kata Minabe.

Di AS, 98% anak-anak usia 8 tahun ke bawah memiliki perangkat seluler di rumah mereka, sementara 43% memiliki tablet mereka sendiri, menurut The Genius of Play, program AS yang meneliti pendidikan dan bermain.

Mirip dengan Jepang, di mana setiap satu orang dewasa memiliki rata-rata lebih dari satu smartphone dan sekitar setengah dari anak-anak prasekolah memiliki akses ke perangkat seluler, menurut data pemerintah Jepang.

Di banyak sekolah dasar di AS, Asia dan Eropa, guru menggunakan teknologi untuk menyajikan cerita, musik, dan informasi lainnya. Pendidik juga mempelajari perkembangan sosial anak-anak melalui cara mereka belajar berbagi perangkat digital.

Banyak dari apa yang mendorong adopsi tablet di prasekolah AS adalah keyakinan, didirikan atau tidak, bahwa permulaan awal akan membuat anak-anak lebih pintar dalam teknologi, kata Patricia Cantor, seorang profesor pendidikan anak usia dini di Plymouth State University, New Hampshire.

Namun, penelitian awal tentang bagaimana tablet dan aplikasi memengaruhi pembelajaran untuk anak-anak usia 2 hingga 5 tahun tidak dapat disimpulkan.

 

Beberapa penelitian menunjukkan hasil positif di antara anak-anak muda yang menggunakan perangkat mobile untuk meningkatkan kemampuan membaca, sains atau matematika mereka, tetapi ada sedikit penelitian yang membandingkan pembelajaran dengan bantuan tablet dengan pendekatan pengajaran yang lebih konvensional, menurut Christothea Herodotou, seorang dosen di The Open University di Inggris.

Herodotou mengatakan tidak jelas fitur mana yang dapat membantu atau menghambat pembelajaran. Perangkat dan aplikasi juga dapat disalahgunakan - misalnya, untuk menjaga anak-anak sibuk sehingga guru dapat melakukan hal-hal lain.

“Bahkan jika itu dirancang untuk mendorong pembelajaran atau eksplorasi atau rasa ingin tahu, itu tidak dapat digunakan dengan cara itu,” ucap Cantor. “Ada begitu banyak sampah di luar sana”.

Para ahli telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa bermain adalah bagaimana anak-anak belajar, kata Ken Seiter, Wakil Presiden Eksekutif di The Toy Association, sebuah organisasi nirlaba, yang mewakili bisnis yang merancang, memproduksi, melisensikan, dan memberikan produk hiburan remaja.

 

 

sumber : liputan6.com

Rama Shinta -  Tidur siang adalah suatu kemewahan bagi orang dewasa. Ketika memiliki waktu melakukannya, tentu Anda ingin bisa menikmati tidur siang semaksimal mungkin.

Dan kini rupanya tidur siang mulai dianggap sebagai sesuatu yang penting. Beberapa kota besar di Amerika Serikat bahkan menyediakan tempat khusus untuk para pegawai yang ingin beristirahat sejenak.

 

Asisten profesor psikologi di University of Pennsylvania, Philip Gehrman, PhD mengatakan, tidur siang sekarang tidak lagi dihubungankan dengan rasa malas atau anak-anak, tapi sebagai sesuatu yang cool.

Hal ini juga bukannya tanpa alasan. Tidur siang bisa mengurangi rasa lelah dan mengantuk, sehingga bisa mendongkrak performa pegawai. Memperbaiki kreativitas, produktivitas, ingatan, dan suasana hati.

Bahkan, tidur siang juga dikatakan bisa memperbaiki sistem imun dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Namun harus diingat juga. Tidur siang yang salah bisa mengganggu tidur malam Anda, dan merusak segala manfaatnnya.

Jadi, agar bisa mendapatkan segala keuntungan tidur siang, berikut cara melakukannya dengan benar, melansir Women's Health, Selasa (10/7/2018):

 

 

 
 

1. Paling lama 90 menit

Jika kamu butuh untuk jadi segera segar, tidur siang selama 15 sampai 30 menit saja sudah cukup, Gehrman menjelaskan.

Merasa mentalmu terblokir sehingga tak bisa berpikir, atur alarm-mu untuk waktu tidur siang yang lebih panjang.

"Tidur siang selama 90 menit bisa membantumu kembali kreatif dan terdekompresi, karena hal ini telah mencapai lingkaran tidur yang penuh. Dari tidur yang paling ringat ke tahapan paling dalam, dan bangun dalam kondisi segar," ujar Sara Mednick, PhD, profesor di University of California di Irvine, dan penulis buku Take a Nap! Change Your Life.

Namun, hati-hati juga saat mengatur jam tidurmu. Terbangun di tengah-tengah siklus tidur (ketika berada pada tahapan terdalam) bisa menyebabkan inertia, rasa grogi yang susah dihilangkan.

Untuk menghilangkan rasa kantuk setelah bangun tidur, rencanakanlah aktivitas yang membuatmu harus mengambil keputusan (misalnya memilih pakaian) dalam waktu 20 menit sejak terbangun.

Hal ini akan memberi tubuh dan pikiranmu waktu untuk bugar dan segar.

 
 
 
2. Lewatkan olahraga sebelum tidur

Jangan berolahraga sebelum tidur siang. Olahraga bisa menstimulasi otak, membuat tidur jadi lebih sulit.

"Walaupun olahraga bisa mendongkrak energi, hal ini tidak mencukupi kebutuhan otak dan tubuh untuk beristirahat," ujar Gehrman.

Lagipula, pakar kebugaran mengatakan, tidur siang bisa memberikan tenaga ekstra untuk olahragamu.

Tapi jika kamu memang hanya bisa berolahraga sebelum waktu tidur siang, tak perlu pusing. Pasatikan saja ada jeda dua jam di antara dua aktivitas ini.

 

 

3. Konsisten

Usahakan selalu tidur siang di jam yang sama setiap hari, bahkan walaupun kamu hanya bisa melakukannya di akhir pekan.

"Dengan selalu mengikuti jadwal, tubuh akan belajar kapan waktunya istirahat. Jadi kamu bisa tertidur lebih cepat, dan tidak terlalu grogi saat bangun," papar Gehrman.

Kebanyakan orang biasanya akan merasa lelah pada pukul 2 sampai 4 siang. Namun jika tubuh memberikan tanda kelelahan (kepala mulai terkulai, mengantuk, atau tidak bisa berhenti menguap) sebelum atau satelah jam tadi, itulah waktumu untuk tidur siang.

Pengecualian: jika kamu tidak memiliki kesempatan untuk tidur siang tiga atau empat jam sebelum tidur malam. Tidur siang terlalu sore bisa menyabotase waktu tidur malammu. Alternatifnya adalah, tidurlah setengah jam lebih cepat dari biasanya.

 

 

4. Senyaman mungkin

Beberapa orang mengatakan, tidur siang tanpa selimut atau dengan cahaya terang bisa mencegah mereka terlelap terlalu lama. Namun hal ini bisa bikin tidurmu gelisah dan tidak nyenyak, karena kamu tidak merasa nyaman, Gehrman menjelaskan.

Jadi, pilihlah posisi dan kondisi yang paling nyaman, misalnya di sofa.

"Aku lebih mudah bangun jika tidur siang di sofa, karena pikiranmu jadi bisa memisahkannya dari tidur malam yang sesungguhnya," ujar Mednick.

 

 

5. Jangan memaksakan diri

Faktanya, tidak semua orang bisa atau suka tidur siang. Bahkan, 50 persen orang tidak mendapatkan manfaat apa-apa dari tidur siang sehubungan dengan kebugaran dan produktivitas mereka. Hal ini berdasarkan riset yang dilakukan Mednick.

Jika kamu bukan seseorang yang suka tidur siang, ini artinya kamu memiliki ritme sirkadian monofase, alias, waktu tidurmu ditentukan siklus terang-gelap. Hal ini juga berarti, kamu telah memiliki istirahat yang cukup.

Berikan tubuhmu waktu selama sebulan mencoba tidur siang tiga kali dalam seminggu, sebelum memutuskan tidur siang bukanlah untukmu. Jika dalam jangka waktu ini kamu masih belum bisa juga tidur siang, atau terbangun dalam kondisi lebih lelah dan kesal, cobalah meditasi atau "quite rest."

Quite rest adalah ketika kamu berada di tempat yang bercahaya redup, beristirahat, tanpa mendapatkan informasi baru apapun (jadi tidak membaca atau menonton tv atau bermain ponsel).

Page 2 of 3

Tentang Kami